Jetlag

Hallo Bärle Bei Rückreise aus den USA/Karibik legen wir uns zu Hause für 1 Stunde hin. Der Wecker wird gestellt und dann treiben wir uns gegenseitig wieder vom Sofa hoch.

Die erste Müdigkeit ist zwar nicht weg, aber wenn man sich dann beschäftigt, schaffen wir es meistens bis 21.00/22.00.

Und für den anderen Morgen stellen wir den Wecker so gegen 8.00. Meistens ist mir dann noch ein bisschen dödelig im Kopf, aber danach geht's wieder.

Bislang hatte war ich 3x Richtung Osten unterwegs; das erste Mal habe ich überhaupt nichts gemerkt, aber da ging es auch in den Urlaub nach Singapur. Als ich nach Haus ankam (ich war mit meiner Cousine unterwegs), war ich zwar müde, aber ich habe einfach die Fenster geputzt, um mich abzulenken.

Bei den beiden letzten Kreuzfahrten habe ich es vermieden darüber nachzudenken, wie spät es zu Hause ist und die Uhrzeiten als gegeben angenommen. Bei der Rückreise habe ich versucht im Flieger schon etwas zeitiger zu schlafen und zu Hause habe ich versucht gleich in den Rhythmus einzusteigen; ich bin auch schon am übernächsten Tag arbeiten gegangen.

Ehrlich die Zeitumstellung auf Sommerzeit bereitet mir mehr Probleme. Aber wahrscheinlich reagiert auch jeder anders.

Ich glaube da gibt es kein Rezept , jeder kommt damit anders zurecht. Ich brauche da immer 1-2 Tage

wir versuchen es immer mit Zwischenübernachtungen, sowohl auf der Hinreise, als auch zurück.

Ist zum einen entspannter und zum andern ist es für die Zeitumstellung auch angenehmer.

Da gibt es kein Rezept. Jeder Körper reagiert anders.

Richtung USA habe ich totale Probleme damit. Wir haben das bei unseren USA reisen immer genutzt und sind früh los gezogen. Natürlich waren das Landreisen. Ich habe festgestellt, erzwingen bringt nix, wenn es nicht mehr geht, gehe ich eben auch früh ins Bett.

Bei der Rückreise nach DE habe ich meist gar keine Probleme.

Richtung Westen bleiben wir einfach länger wach. Ist dann wie Silvester.

Richtung Osten, und das machen wir wirklich so, gehen wir zu Hause jeden Abend eine Stunde früher ins Bett und stehen eine Stunde früher auf.

Am 7. Tag, beim Abflug, "leben" wir dann schon in der neuen Zeitzone und haben überhaupt keine Probleme!

Mir macht die Umstellung von Sommer / Winterzeit viel mehr zu schaffen.

Wir versuchen im Urlaub einfach, bis zur jeweiligen Schlafenszeit durchzuhalten.

Ich habe mit Sommerzeit gar keine Probleme. Eine Stunde (egal ob Griechenland oder Estland oder Kanaren) ist absolut unproblematisch.

Westwärts in den Urlaub ist auch absolut unproblematisch. Man bleibt einach viel länger wach und kommt relativ flott in die neune Zeit.

Ostwärts IN den Urlaub ist schon eine andere Nummer, weil es (zumindet bei uns - Seychellen, Bali) immer mit einer fehlenden Nacht verbunden war. Aber, wir versuchen, wirlich nicht nachzuschlafen und sofort in die neue Zeit zu kommen.

Ostwärts aus dem Urlaub heim sind wir i.d.R. im ICE von FRA "ins Koma gefallen" und haben uns nach der Ankunft zu Hause gezwungen, sofort in den Rhythmus zu kommen. Sollte ich abends nicht müde sein, hilft Melatonin.

Zitat von henni-boy

Richtung Osten, und das machen wir wirklich so, gehen wir zu Hause jeden Abend eine Stunde früher ins Bett und stehen eine Stunde früher auf.

Am 7. Tag, beim Abflug, "leben" wir dann schon in der neuen Zeitzone und haben überhaupt keine Probleme!

Eigentlich hatte ich es auch so geplant, aber wenn es auf dem Hinweg ein Nachtflug ist und man erst nach 21:00 Uhr losfliegt und dadurch früh am Morgen ankommt, geht doch die Planung leider auch nicht auf. Dann wäre meine innere Uhr wieder durcheinander

henni-boy , das kann man auch nur machen, wenn man nicht arbeiten geht.

Erstmal ist zu sagen, dass es von West nach Ost schwieriger ist, als von Ost nach West.

Ich versuche immer Flüge zu buchen, die in der jeweiligen Destination am späten Nachmittag ankommen.

Dann muss man bis zur Schlafenszeit weniger Stunden überbrücken und ist schneller im Rhythmus.

Wenn sich Leute über 1 Stunde Zeitumstellung beschweren kann ich nur Müde lächeln. . Die sollen im Winter mal nach Japan , oder Korea fliegen. Da sind es dann 8 Stunden!

Wir probieren es diesesmal mit einer App, die Tipps gibt. Mehr als müde sein, kann nicht passieren. Timeshifter heißt die App.

6h Zeitverschiebung geht noch ganz gut...

6 Stunden westwärts sind unproblematisch, wenn ihr zu Hause nicht die totalen Frühschläfer seid und einen Tagflug habt.

Ein Nickerchen (beim Fernsehen) macht man ja meistens trotzdem.

Auf dem Schiff geht es ja dann stundenweise.

Nach Westen versuche ich am ersten Abend möglichst lange wach zu bleiben um darum am nächsten Morgen möglichst lange schlafen zu können. Zurück daheim stelle ich mir, auch wenn hart ist, am ersten Morgen einen Wecker zu meiner gewohnten Aufsteh-Zeit.

Spannendes Thema! Mich selbst kann ich gut einschätzen beim Thema Jetlag… Richtung Westen kein Ding, Richtung Osten eher unangenehm.

Hat jemand Erfahrungen, wie Teenager (13-15 Jahre) sowas wegstecken?

Die Rückflüge aus der Karibik landen ja wahrscheinlich ungefähr zur „Silvester-Bettgehzeit“ in Deutschland, nur leider stehen bei uns dann noch einige Stunden Heimreise an. Hat jemand gute Tipps oder zumindest Mutmacher oder Argumente, weshalb man sich eine Kreuzfahrt in dortigen Gefilden dennoch nicht entgehen lassen soll?

KielerJung die Rückflüge aus der Karbik landen alle vormittags da es sich um Nachtflüge handelt. Zumindest in Verbindung mit einem An-/Abreisepaket. Daher hängen sie uns persönlich mehr hinterher als Flüge aus dem Osten. Aber jeder Jeck ist da anders.

Die Mittelamerika Reise kann ich empfehlen wir fahren sie am 9.12. das zweite Mal nach Dez. 22 weil sie uns sehr gefallen hat.